Quelques infos pour la bonne pratique de la pole dance : 

 

TENUE: 

Pour être à l'aise et avoirune bonne accroche à la barre:

Débardeur, brassière, legging (echauffement), shorty, boxer, guetre...

 

ATTENTION ! 

Ne surtout pas mettre d'huile ou de crème sur le corps le jour même de la pratique de la pole dance !!!!

POLE DANCE  

En cours de pole dance technique, le passage par plusieurs niveaux est necessaire pour developper, travailler, assouplir son corps en toute sécurité!

Se familiariser avec la barre, comprendre et assimiler les fondamentaux pour une progression optimale et se sentir à l'aise et en confiance! 

Les coachs formées à l'apprentissage techniques des figures le sont également aux techniques de parrage, essentielles  pour se sentir sécurisé dans chaque étapes et niveaux et être encouragé pour progresser bien sûr à son rythme!

Dans chaques cours les termes de la pole, le nom des figures, les étapes pour les effectuer  sont dits et expliqués  ce qui est essentiel dans un bon apprentissage!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Merci d'arriver 5 minutes avant le début du cours (pour vous changer!!) pour le bon déroulement des cours!!!!!!!

POLE DANCE 
INITIATION

Passage obligé pour commençer la pole dance, ces cours permettrons de poser les bases de pole au niveau du maintien et de la posture à la barre! 

Les figures de bases, spins (fireman, caroussel, front hook, back hook...),

tricks( seat, cross knee release, crusifix...), lifts(la monté, basic invert...),

transition( fan kick, step around... ) et la notion de grips( accroche à la barre) sont travaillés, pour passer rapidement au niveau débutant !!!! 

Préparez vous à vous inverser dès ce niveau !!!

 

POLE DANCE 
INTER

Vous aurez acquis à ce niveau de vrai bases et figures qui vous permettrons ici de travailler des spins et tricks de niveau inter, de travailler des "combos" et de prendre plus de hauteur!!!

Cela vous permettra à ce stade de travailler en cours des chorés plus fluides avec de vraies combinaisons et enchainements de figures et également d'aborder le mode" spinning "( barre qui tourne sur son axe)!!!!

 

Vous travaillerez des figures de niveaux débutant dans une suite logique de spins et tricks qui évoluront et developperont la foce, le gainage, la fluidité. Vous commencerez à voir, l'enchainement de quelques figures, les descentes de tricks ( insteads, attitudes...) et à anticiper quelques bases des figures inter !

Chacunes va à son rythme mais l'on est souvent surpris par le developpement et les capacités rapides à effectuer de belles figures impressionnantes!

tout ça bien sûr dans une atmosphere fun, ludique et sexy !!!!

 

POLE DANCE 
AVANCE

A ce niveau, vous developperez l'extension et la souplesse de certaines figures inter et apprendrez des figures de niveau avançé.

Plus de "combos" et la rapidité à les enchainer! 

Travaille du mode "spinning" et developpement plus intense de la force et du gainage! 

Et bien sûr le côté danse avec des chorés!!!!

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